Mengenal Lebih Dalam Tentang Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah komponen penting dari kualitas hidup seseorang, sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Menurut dr. Agnes Tri Harja, seorang psikiater, "Kesehatan mental adalah tentang bagaimana kita berpikir, merasa, dan berperilaku." Dia juga menekankan bahwa stres atau tekanan hidup yang berat dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Kesehatan mental yang baik memungkinkan kita untuk menikmati hidup, menghadapi tantangan, dan melalui periode stres. Namun, tekanan hidup yang berat dapat membuat kita rentan terhadap gangguan kesehatan mental.
Strategi Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Hidup
Menjaga kesehatan mental di tengah tekanan hidup bukanlah tugas yang mudah, tapi bukan berarti tidak mungkin. Menurut Profesor Ahmad Rizal, seorang psikolog, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan. Pertama, kenali dan akui emosi Anda. Stres dan tekanan bisa membuat kita merasa marah, sedih, atau cemas. Mengakui emosi ini adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Kedua, cari dukungan. "Berbicara dengan orang lain tentang apa yang Anda rasakan bisa sangat membantu," kata Profesor Rizal. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika perlu.
Ketiga, jaga keseimbangan hidup. Hal ini termasuk tidur cukup, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur. Keempat, latihan relaksasi dan teknik mengatasi stres, seperti meditasi atau yoga, bisa membantu. Terakhir, jauhkan diri dari hal-hal yang memicu stres. Misalnya, jika berita atau media sosial membuat Anda cemas, cobalah untuk mengurangi waktu yang Anda habiskan di sana.
Menjaga kesehatan mental mungkin terasa berat, tapi Anda tidak sendirian. Jangan segan untuk mencari bantuan dan ingatlah untuk selalu merawat diri sendiri. Seperti kata dr. Agnes, "Kesehatan mental adalah investasi jangka panjang. Jadi, cobalah untuk merawatnya sebaik mungkin." Jadi, mari kita prioritaskan kesehatan mental kita dan berjuang untuk menjaga keseimbangan dalam hidup kita.