Mengenal Pentingnya Kesehatan Mental Selama Kehamilan
Kehamilan adalah masa yang penuh tuntutan fisik dan emosional. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental selama masa ini. Menurut Dr. Fitriana Ekawati, seorang psikolog klinis, "Kesehatan mental ibu hamil sangat berpengaruh terhadap perkembangan janin. Jika ibu merasa stres atau depresi, hal tersebut dapat berdampak pada perkembangan janin". Jadi, mengutamakan kesehatan mental bukan hanya untuk kesejahteraan ibu, tetapi juga untuk kesehatan bayi.
Selain itu, perubahan hormonal selama kehamilan juga bisa berdampak pada mood dan emosi ibu. Lebih jauh, Dr. Fitriana menambahkan, "Perubahan hormonal ini dapat memicu berbagai kondisi kesehatan mental seperti depresi pascapersalinan". Jadi, selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental selama kehamilan juga sangat penting.
Bagaimana Cara Memprioritaskan Kesehatan Mental Selama Masa Kehamilan
Untuk memprioritaskan kesehatan mental selama kehamilan, ada beberapa langkah yang bisa diambil. Pertama, mencari dukungan sosial. Teman, keluarga, dan pasangan dapat memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Dr. Fitriana menjelaskan, "Dukungan sosial sangat penting selama kehamilan. Orang yang merasa didukung cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik".
Selanjutnya, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa perlu. Psikolog atau konselor dapat memberikan bantuan dan saran yang dibutuhkan untuk mengatasi stres atau masalah emosional lainnya. Seperti yang disampaikan oleh Dr. Fitriana, "Jika merasa stres atau tidak bisa mengatasi emosi, segera cari bantuan profesional. Jangan biarkan masalah ini menumpuk".
Terakhir, jangan lupa untuk merawat diri sendiri. Menyisihkan waktu untuk relaksasi, olahraga ringan, dan hobi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Dr. Fitriana menekankan, "Merawat diri sendiri sangat penting. Makan makanan sehat, tidur yang cukup, dan melakukan aktivitas yang disukai dapat membantu menjaga kesehatan mental".
Jadi, meskipun kehamilan adalah masa yang penuh tantangan, dengan dukungan dan perawatan yang tepat, kesehatan mental bisa tetap terjaga. Prioritaskan kesehatan mental Anda selama kehamilan untuk masa depan yang lebih baik bagi Anda dan bayi Anda.