Mengenali Gejala-Gejala Stres Kronis: Tanda-tanda yang Harus Diwaspadai
Stres tidak selalu buruk. Kadang-kadang, itu bisa mendorong kita untuk menyelesaikan tugas dengan lebih baik. Namun, ketika stres berkepanjangan dan tidak terkontrol, dapat menimbulkan masalah serius yang dikenal sebagai stres kronis.
Dr. Indra Baskara, seorang psikolog klinis, menjelaskan bahwa stres kronis dapat mempengaruhi fisik dan mental. "Stres kronis bisa menyebabkan gangguan tidur, sakit kepala, kelelahan, dan perubahan mood," katanya. Selain itu, kita juga mungkin merasa tidak bisa berkonsentrasi, merasa cemas, atau bahkan depresi.
Setelah Mengetahui Gejalanya, Langkah Apa yang Harus Diambil untuk Mengatasi Stres Kronis?
Langkah pertama dalam mengatasi stres kronis adalah dengan mengenali tanda-tanda dan gejalanya. Setelah itu, kita perlu mencari jalan keluar yang tepat.
"Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika stres sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari," saran Dr. Baskara. Psikolog atau psikiater dapat membantu kita belajar teknik relaksasi, terapi perilaku kognitif, dan teknik lainnya untuk mengurangi stres.
Selain itu, gaya hidup sehat juga bisa membantu. Makan makanan bergizi, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan waktu luang untuk hobi atau kegiatan yang disukai bisa berdampak besar.
Tidak kalah pentingnya adalah membangun jaringan dukungan sosial. Teman, keluarga, atau kelompok dukungan bisa menjadi tempat berbagi, mengeluarkan unek-unek, atau sekadar mencari hiburan. Kerap kali, mendapat dukungan emosional dari orang lain bisa sangat membantu.
Ingatlah, stres kronis bukanlah hal yang harus ditanggung sendiri. Bantuan selalu tersedia jika kita mau mencarinya. Dengan mengambil langkah-langkah yang tepat, kita dapat mengurangi dampak stres kronis dan menjalani hidup dengan lebih baik lagi.
Dengan mengetahui gejala-gejala stres kronis dan cara mengatasi mereka, kita bisa mengambil langkah-langkah proaktif untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Sebagai penutup, Dr. Baskara mengingatkan, "Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi, jangan abaikan stres. Hadapilah dan atasilah sebaik mungkin."