Mengenal Tanda-tanda Perlunya Meningkatkan Penghargaan terhadap Kesehatan Mental
Sering merasa lelah meski sudah cukup istirahat? Itu mungkin adalah salah satu tanda Anda harus lebih menghargai kesehatan mental. Tidak hanya itu, mudah tersinggung atau merasa cemas berlebihan juga menjadi tanda lainnya. “Anda harus memperhatikan perubahan perilaku yang tidak biasa,” kata psikolog klinis Dr. Wulan Sari, M.Psi. “Misalnya, jika Anda mulai kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya Anda sukai atau merasa terisolasi, ini mungkin tanda Anda harus lebih serius dalam menghargai kesehatan mental Anda."
Kesehatan mental yang terabaikan dapat berdampak serius pada kehidupan sehari-hari. Tanda-tanda seperti sulit tidur, perubahan pola makan, atau penurunan kinerja di tempat kerja adalah hal-hal yang harus diwaspadai. Mengutip pendapat Dr. Wulan, "Lebih baik mencegah daripada mengobati. Jangan menunggu sampai kondisi mental Anda parah baru mencari bantuan."
Langkah-langkah Konkret untuk Lebih Menghargai Kesehatan Mental Anda
Menghargai kesehatan mental berarti Anda harus proaktif dalam menjaga kesejahteraan psikologis Anda. "Mulailah dengan membatasi stres," saran Dr. Wulan. Hal ini bisa dilakukan dengan mengatur waktu istirahat yang cukup dan melakukan aktivitas yang Anda sukai.
Selanjutnya, jaga pola makan dan olahraga secara teratur. Asupan nutrisi yang baik dan olahraga teratur dapat meningkatkan mood dan energi Anda. Selain itu, jangan ragu untuk mencari dukungan. Baik itu dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental. "Tidak ada salahnya mencari bantuan. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik," tegas Dr. Wulan.
Yang terakhir, tetapi tidak kalah penting, adalah belajar teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Teknik-teknik ini dapat membantu Anda mengontrol stres dan merasa lebih tenang. Jadi, jangan tunda lagi untuk menjaga kesehatan mental Anda. Ingatlah bahwa sehat bukan hanya dari fisik, tapi juga dari pikiran. Seperti yang dikatakan Dr. Wulan, "Kesehatan mental adalah aset berharga yang harus dihargai dan dijaga." Jadi, mulailah hari ini untuk lebih menghargai dan menjaga kesehatan mental Anda.