Mengenali Pentingnya Kesehatan Mental dalam Rutinitas Harian
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Ahli psikologi, Dr. Surya M. Darmawan, M.Psi., menyatakan, "Kesehatan mental adalah bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan dan berpengaruh signifikan pada kualitas hidup seseorang." Anda bisa mengalami penurunan kesehatan mental karena berbagai faktor, termasuk stres kerja, konflik interpersonal, dan kurangnya waktu untuk diri sendiri.
"Jangan remehkan masalah kesehatan mental," kata Dr. Surya lagi. "Terkadang, orang-orang merasa malu atau takut untuk mencari bantuan, padahal dengan penanganan yang tepat, masalah kesehatan mental bisa dikelola dengan baik." Psikologi klinis ini pun menambahkan, mengenali tanda-tanda penurunan kesehatan mental adalah langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental.
Mengimplementasikan Aktivitas Penguat Kesehatan Mental dalam Kehidupan Sehari-hari
Setelah memahami pentingnya kesehatan mental, langkah selanjutnya adalah mengimplementasikan aktivitas yang dapat memperkuat kesehatan mental Anda. Salah satu caranya, menurut psikolog Sheila Puspita, adalah dengan menjaga keseimbangan antara waktu kerja dan waktu istirahat.
“Menemukan keseimbangan antara bekerja dan beristirahat sangat penting. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai dan bisa membuat Anda merasa rileks,” ujar Sheila. Dia menambahkan, olahraga dan meditasi juga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga kesehatan mental.
Membuat jurnal harian juga bisa menjadi alat yang efektif untuk menjaga kesehatan mental. Menulis bisa menjadi cara yang bagus untuk mengekspresikan perasaan dan pikiran Anda, serta membantu Anda untuk lebih memahami diri sendiri. Akhirnya, jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat dan cukup tidur. Kesehatan fisik dan mental saling terkait erat, jadi penting untuk memperhatikan kedua aspek ini.
Mengelola kesehatan mental bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan semalam. "Butuh waktu dan usaha, tapi percayalah, itu sepadan," pesan Sheila. Mari kita lebih peduli terhadap kesehatan mental kita dan menjadikannya bagian dari rutinitas harian kita.