Mengenal Lebih Dalam: Apa Itu Kesehatan Mental?
Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting dalam hidup kita. Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan mental didefinisikan sebagai “suatu keadaan sejauh mana seseorang dapat merealisasikan potensinya, mengatasi tekanan-tekanan kehidupan normal, bekerja dengan produktif dan mampu memberikan kontribusi kepada masyarakatnya”. Dokter spesialis psikologi, dr. Cipto Mangunkusumo, mengatakan, “Kesehatan mental tidak hanya terbebas dari gangguan mental, tetapi juga mencakup aspek-aspek positif seperti kemampuan mengelola emosi, memahami diri sendiri dan mengembangkan potensi diri.”
Selanjutnya, Strategi Efektif dalam Mengelola Emosi dan Menjaga Kesehatan Mental Anda
Dalam menjaga kesehatan mental, ada beberapa strategi yang bisa dilakukan. Pertama, sadari emosi Anda. Emosi adalah bagian penting dari diri kita dan bisa memberikan banyak informasi tentang situasi atau perasaan kita. Sebuah studi dari Universitas California menemukan bahwa mengenali emosi kita dapat membantu dalam mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Kedua, jaga kesehatan fisik Anda. Pola makan sehat, olahraga teratur dan cukup tidur dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Prof. Dr. Hardi Prasetiawan, pakar psikiatri dari Universitas Indonesia, menekankan, “Ada korelasi kuat antara kesehatan fisik dan mental. Maka, menjaga kesehatan fisik juga berarti menjaga kesehatan mental.”
Ketiga, jangan ragu mencari bantuan slot deposit pulsa profesional jika diperlukan. Banyak orang merasa malu atau takut untuk mencari bantuan, tetapi itu adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Psikolog klinis, dr. Nova Riyanti Yusuf mengingatkan, “Ketika emosi kita mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, itu adalah tanda bahwa kita mungkin perlu mencari bantuan.”
Terakhir, lakukan kegiatan yang dapat membantu Anda rileks dan merasa bahagia. Ini bisa berupa hobi, bermain dengan hewan peliharaan, atau bahkan sekedar berjalan-jalan di taman. Penelitian dari Universitas Harvard menunjukkan bahwa melakukan hal yang Anda sukai dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan baik.
Dalam mengelola emosi dan menjaga kesehatan mental, yang terpenting adalah mengenali diri sendiri dan memahami apa yang bekerja paling baik untuk Anda. Setiap individu unik dan memiliki cara mereka sendiri dalam mengatasi stres dan emosi. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mencoba berbagai strategi sampai Anda menemukan apa yang paling efektif.