Mengidentifikasi Sumber dan Penyebab Stres
Stres adalah kondisi yang sering kali kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Dr. Alduan Tartt, seorang psikolog terkemuka, menekankan bahwa asupan berlebihan dari pekerjaan, pelajaran, dan kehidupan pribadi merupakan sumber utama stres. "Stres dapat berasal dari berbagai sumber dan masing-masing orang memiliki pemicu yang berbeda-beda," kata Tartt.
Berbagai situasi, seperti tekanan kerja, masalah keuangan, atau konflik interpersonal, bisa memicu stres. Bahkan, kondisi kesehatan, seperti pandemi Covid-19 juga bisa menjadi pemicu stres. Soalnya, ketidakpastian dan perubahan rutinitas bisa memengaruhi kesehatan mental kita.
Menjelaskan Hubungan Antara Stres dan Gangguan Kesehatan Mental
Stres yang berkepanjangan bisa memicu berbagai gangguan kesehatan mental. Hal ini dijelaskan oleh Profesor Yuliawati, seorang ahli psikologi klinis. Menurutnya, "Stres yang berkepanjangan dapat merusak keseimbangan kimia otak dan menyebabkan berbagai gangguan mental seperti kecemasan dan depresi."
Stres juga bisa mempengaruhi tidur, memicu insomnia dan hal ini bisa memperburuk gangguan kesehatan mental. Stres juga bisa memperdalam perasaan negatif, memicu perasaan tidak berharga, dan bahkan bisa mengarah ke pikiran bunuh diri.
Efek stres pada kesehatan mental bukan hanya berdampak pada individu, tapi juga pada keluarga dan masyarakat. Pertumbuhan dan perkembangan anak-anak bisa terganggu akibat stres orang tua. Hubungan antara pasangan juga bisa retak.
Maka dari itu, sangatlah penting untuk kita mengelola stres dengan baik. Banyak cara yang bisa kita lakukan, mulai dari olahraga, meditasi, hingga mencari bantuan profesional jika diperlukan. Selalu ingat, kesehatan mental adalah bagian penting dari kesehatan keseluruhan kita.
Sebagai penutup, Prof. Yuliawati mengingatkan, "Mengenali sumber dan penyebab stres adalah langkah awal yang penting dalam mengelola stres. Jangan ragu mencari bantuan ketika merasa tidak mampu mengatasinya sendiri."