Menjaga Kesehatan Mental: Mengapa Mendengarkan Musik itu Penting?

Menurut World Health Organization, kesehatan mental merupakan elemen kunci dalam kesejahteraan manusia. Salah satu cara untuk merawat kesehatan mental kita adalah dengan mendengarkan musik. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal ‘The Lancet Psychiatry’, mendengarkan musik dapat meredakan stres dan kecemasan, serta mendorong rasa bahagia dan kedamaian.

"Mendengarkan musik itu seperti memasuki ruangan baru yang penuh dengan warna dan emosi," kata Dr. Daniel Levitin, seorang ahli saraf yang mengkhususkan diri dalam musik dan neurosains. Musik dapat mempengaruhi mood kita, memicu reaksi fisik, dan bahkan dapat membantu kita berfokus dan berpikir lebih kreatif. Dengan kata lain, musik bisa menjadi bentuk terapi mental yang efektif.

Tentu saja, tidak semua musik memiliki efek yang sama terhadap semua orang. Apa yang menenangkan bagi satu orang, mungkin tidak bagi orang lain. Namun, umumnya, musik dapat menjadi alat yang kuat untuk meredakan stres dan kecemasan, dan memperbaiki kesehatan mental.

Selanjutnya, Cara Efektif Mendengarkan Musik untuk Kesehatan Mental Anda

Mendengarkan musik untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental tidak hanya berarti meletakkan headphone dan menekan tombol ‘play’. Ada beberapa strategi untuk memaksimalkan manfaat musik untuk kesehatan mental.

Pertama, pilihlah musik yang sesuai dengan mood Anda. Jika Anda merasa stres atau cemas, dengarkan musik yang menenangkan dan membuat Anda merasa lebih rileks. Jika Anda sedang merasa sedih, dengarkan musik yang dapat membantu Anda mengekspresikan perasaan Anda.

Kedua, jangan ragu untuk bergerak dan menari sesuai ritme musik. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology, bergerak dan menari terbukti dapat meredakan stres dan menambah energi positif.

Ketiga, cobalah mindful listening. "Mindful listening adalah teknik yang melibatkan fokus penuh pada musik yang Anda dengarkan, dan berusaha untuk merasakan setiap nada dan irama," kata Dr. Levitin. Teknik ini dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar Anda.

Akhir kata, penting untuk diingat bahwa meskipun musik dapat menjadi alat yang efektif untuk merawat kesehatan mental, ini bukan pengganti untuk perawatan profesional jika Anda merasa kesehatan mental Anda sedang terganggu. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.