Mengapa Menjaga Kesehatan Mental Itu Penting?

Kesehatan mental merupakan hal yang seringkali diabaikan, padahal memiliki peran penting dalam menunjang kualitas hidup seseorang. Menurut Dr. Riana Elyanti, seorang psikolog klinis, "Kesehatan mental yang baik merupakan fondasi penting bagi kesehatan fisik yang optimal". Sejalan dengan itu, Organisasi Kesehatan Dunia mengungkapkan bahwa sehat bukan hanya bebas dari penyakit fisik, tetapi juga mencakup kesehatan mental yang baik.

Stres berlebihan, depresi, dan penyakit mental lainnya bisa menganggu fungsi sehari-hari, produktivitas kerja, bahkan hubungan interpersonal. Penelitian menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental bisa memicu masalah kesehatan fisik. Misalnya, penyakit jantung dan diabetes. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Memahami Konsep Self-Care dan Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

Self-care, atau merawat diri sendiri, adalah kunci penting menjaga kesehatan mental. Psikolog klinis, Dr. Tania Pribadi, menjelaskan, "Self-care bukanlah hal yang egois. Ini bukan tentang memanjakan diri, melainkan tentang merawat diri fisik dan mental agar bisa berfungsi dengan baik". Self-care meliputi aspek fisik seperti tidur yang cukup, makan makanan sehat, olahraga teratur, dan juga aspek mental seperti melakukan hobi, berteman, dan mengatur emosi.

Self-care membantu kita untuk menjaga kesehatan mental dengan cara mengendalikan stres, meningkatkan mood, dan menstimulasi rasa bahagia. Menurut Dr. Tania, "Self-care membantu kita untuk lebih menghargai diri sendiri dan memberikan waktu untuk merenung dan merasa bersyukur". Selain itu, self-care juga bisa meningkatkan produktivitas kerja dan hubungan interpersonal.

Melakukan self-care tidak perlu menghabiskan banyak waktu atau uang. Cukup dengan melakukan hal-hal sederhana yang bisa meningkatkan mood dan mengurangi stres, seperti berjalan-jalan di alam terbuka, membaca buku kesukaan, atau bahkan memanjakan diri dengan makanan favorit.

Menjaga kesehatan mental dan melakukan self-care tidak hanya penting untuk diri sendiri, tetapi juga bisa berdampak positif pada orang-orang di sekitar kita. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kesehatan mental yang baik cenderung memiliki hubungan interpersonal yang lebih baik dan lebih produktif di tempat kerja. Oleh karena itu, mari kita mulai menjaga kesehatan mental dengan melakukan self-care.