Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Orang dengan kesehatan mental yang sehat lebih mampu menangani kehidupan sehari-hari dan lebih mudah mengatasi stres, depresi, dan kecemasan. Mereka juga lebih sulit terserang penyakit mental. Berlatih kesadaran dan meditasi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan serta meningkatkan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.
Latihan kesadaran mengajarkan orang untuk fokus pada saat ini. Ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi dengan kegigihan yang lembut, pikiran dapat dilatih untuk rileks dan tidak terlalu khawatir. Misalnya, selama sesi meditasi singkat, orang dapat fokus pada napas mereka atau sensasi kaki mereka menyentuh tanah. Mereka juga dapat mencoba menyebutkan pikiran mereka saat pikiran itu datang dan pergi, seperti: “Ini pikiran bahwa saya mungkin gagal dalam ujian itu” atau: “Ini kecemasan.”
Teknik lain untuk menurunkan tingkat stres dan kecemasan meliputi melakukan aktivitas seperti berolahraga, bermeditasi, dan menghabiskan waktu bersama teman. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi makanan sehat dan tidur yang cukup. Membuat jurnal atau buku harian juga bermanfaat untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental.
Penting juga untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk beristirahat dan bersantai. Hal ini dapat dilakukan dengan cara sederhana seperti duduk selama beberapa menit dan menutup mata, atau dapat juga dengan melakukan semacam meditasi formal. Dalam kedua kasus tersebut, penting untuk memberi waktu istirahat bagi pikiran dari rentetan pikiran dan kekhawatiran yang terkadang dapat mengganggu pikiran.
Bagi sebagian orang, mengikuti program kesehatan mental di tempat kerja dapat membantu. Ini dapat menjadi cara yang bagus untuk bertemu orang-orang dengan minat yang sama dan mendapatkan jaringan dukungan untuk menghadapi situasi yang membuat stres. Sebaiknya Anda juga mencari terapis jika diperlukan.
Menciptakan lingkungan tempat kerja yang sehat secara mental dapat sangat bermanfaat bagi karyawan. Hal ini dapat meningkatkan moral, meningkatkan produktivitas, dan membantu karyawan merasa lebih nyaman di tempat kerja. Hal ini dapat dicapai dengan memberikan pelatihan tentang topik-topik seperti manajemen stres, manajemen waktu, dan kecerdasan emosional. Organisasi juga harus mendorong penggunaan berbagai teknik pengurangan stres dan menyediakan kesempatan bagi karyawan untuk berpartisipasi dalam kegiatan sosial dan rekreasi. Misalnya, perusahaan dapat mendorong karyawan untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan berpartisipasi dalam latihan rutin seperti yoga dan jalan kaki. Perusahaan juga dapat mempromosikan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat dengan menawarkan jam kerja yang fleksibel dan menawarkan opsi telekonferensi atau telecommuting untuk beberapa karyawan. Selain itu, organisasi dapat memberikan berbagai manfaat lain kepada karyawannya seperti akses gratis ke fasilitas kebugaran, penitipan anak, dan liburan berbayar. Hal ini dapat membantu mengurangi jumlah hari sakit dan meningkatkan kepuasan karyawan. Suasana tempat kerja yang membaik yang dihasilkan dapat menghasilkan tingkat pergantian karyawan yang lebih rendah dan peningkatan profitabilitas bagi perusahaan.