Kesehatan Mental dan Fisik: Dua Hal yang Sama Pentingnya

Mengapa Kesehatan Mental dan Fisik Sama Pentingnya?

Sehat bukan hanya bebas dari rasa sakit fisik, tetapi juga dari masalah mental. Menurut Dr. Olivia Remes, peneliti psikologi dari University of Cambridge, "Kesehatan mental dan fisik adalah dua sisi dari koin yang sama. Keduanya seringkali saling mempengaruhi." Misalnya, orang yang menderita depresi mungkin mengalami penurunan energi fisik, sementara penyakit jantung dapat mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan psikologis.

Dalam banyak kasus, kesehatan mental bisa jadi lebih kritis. "Seseorang bisa tampak sehat secara fisik, tetapi menderita gangguan mental seperti depresi atau kecemasan," kata Dr. Remes. Jadi, penting untuk memerhatikan kesehatan mental sebanyak kita memerhatikan kesehatan fisik kita.

Cara Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik secara Bersamaan

Seimbangkan aktivitas fisik dan mental. Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan fisik, dan juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Dr. Remes menyarankan, "Tetapkan waktu khusus untuk berolahraga setiap hari, bahkan jika hanya berjalan kaki selama 30 menit."

Makanan juga berperan penting. Nutrisi yang baik dapat mendukung fungsi otak dan tubuh. "Makan makanan sehat dan seimbang membantu menjaga kesehatan mental dan fisik kita," ujar Dr. Remes. Jadi, cobalah untuk memasukkan lebih banyak buah, sayuran, dan protein ke dalam diet Anda.

Jangan lupa untuk mencurahkan waktu untuk merawat pikiran Anda. Meditasi, yoga, atau hanya meluangkan waktu untuk diri sendiri bisa sangat membantu. "Mengambil waktu untuk merelaksasi dan merenung bisa sangat berdampak pada kesehatan mental," kata Dr. Remes.

Penting juga untuk memiliki dukungan sosial. Hubungan dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan memberi rasa terhubung. "Jangan ragu untuk berbicara tentang perasaan dan pengalaman Anda dengan orang lain," saran Dr. Remes.

Jadi, bukan hanya tubuh, tapi juga pikiran yang harus kita jaga. Kesehatan mental dan fisik adalah dua hal yang sama pentingnya dalam menjaga kualitas hidup kita. Jadi, mari kita berusaha menjaga keduanya dengan sebaik-baiknya.